Versterk je eigen veerkracht

“Met plezier naar het werk kunnen gaan, een goede balans tussen werk en privé vinden, uitvinden wat ik echt wil, willen werken aan mijn mentale gezondheid” zijn een aantal redenen waarom professionals deze training hebben gevolgd. Het zijn vraagstukken waar we soms vast in kunnen zitten doordat het leven allerlei uitdagingen kent. Lastige situationele omstandigheden, moeilijke gedachten en gevoelens kunnen je veerkracht beïnvloeden. In deze training leer je de eigen veerkracht versterken. Je wordt vaardiger om met de obstakels van het leven om te gaan en om stappen te zetten daar datgene wat belangrijk voor je is.

In deze training maak je op een ervaringsgerichte manier kennis met Acceptatie en Commitment Training (ACT). ACT komt voort uit een wetenschappelijke beweging. Er is al jarenlang zorgvuldig onderzoek naar de effectiviteit gedaan. ACT gaat ervanuit dat onze gedachten het grootste lijden veroorzaken en daarmee de veerkracht beïnvloed. Door middel van ACT krijg je zicht op wat echt waardevol is en in welke obstakels (gedachten/gevoelens en lichamelijke sensaties) we vast kunnen zitten. Je leert vaardigheden om meer afstand te kunnen nemen van niet werkende gedachten en ruimte te geven aan gevoelens i.p.v. deze vermijden. Je leert op een andere manier met lastige situaties in je leven om te gaan. Deze vaardigheden vergroten de psychologische flexibiliteit en dragen bij aan een duurzame verandering van je veerkracht.

Inhoud

Je leert welke waarden je belangrijk vindt. Je krijgt inzicht in hoe je eigen gedachten, innerlijke ervaringen en eigen gedrag van invloed kunnen zijn op je veerkracht. Je oefent met een aantal vaardigheden die je helpen om, ondanks die gedachten en gevoelens, meer richting je waarden te leven. Zo leer je o.a. meer aandacht te hebben voor het hier en nu, het observeren van je eigen gedrag, hoe je moeilijke gedachten en gevoelens kan accepteren en hoe je zelfcompassie in de praktijk kan brengen.

Jouw eigen leerdoelen en behoeften staan centraal in het programma.

Ervaringen van deelnemers

“Het is waardevol voor diegenen die uitgebreid stil willen staan bij eigen waarden en drijfveren en daar vervolgens ook in de praktijk voor zichzelf mee willen blijven oefenen. Het is een training die van waarde is voor persoonlijke ontwikkeling, niet zozeer voor professionele inhoudelijke ontwikkeling (ook al neem ik daar zeker weten ook inzichten voor mee).”

“Ik ben erg enthousiast over de training en heb er echt veel van geleerd. Ben veel positiever geworden en ervaar minder stress.”

“Ik heb er veel van geleerd en heb onbewust bewust toch anders/positiever om leren gaan met mezelf, mijn gedachten en mijn omgeving. Ik ga dat vasthouden want het heeft me veel goeds gebracht.”

“ACT bevat inzichten die iedereen kan gebruiken.”

“De training heeft mij geholpen in mijn psychologische flexibiliteit. Door de praktische opdrachten kon je direct aan de slag met een thema en het gaf mij een aantal keer een zetje in de rug om in diezelfde week keuzes te maken en daarnaar te handelen. Heel prettig om niet de focus te hebben op de aanleiding van een situatie, maar vooral hoe er mee om te gaan. De visuele voorbeelden van de trainster zal ik niet meer vergeten.”

Resultaat

• ACT combineert vaardigheden met gedragsverandering. ACT richt zich op het vergroten van de psychologische flexibiliteit van jou als professional.
• Je hebt inzicht in alle ACT processen;
• Je hebt handvatten gekregen om je eigen energie en vitaliteit te behouden of te versterken;
• Je bent je bewust van wat belangrijk voor is in je leven en werk (waarden);
• Je hebt zicht op je eigen mentale (in)flexibiliteit en het effect hiervan op je vitaliteit;
• Je kunt prioriteiten stellen die passen bij wat jij belangrijk vindt;
• Je kunt aandachtstechnieken toepassen en hierdoor bewustere keuzes maken;
• Je bent in staat om flexibel om te gaan met belemmerende gedachten en emoties.
• Je leert lichter en speelser met de obstakels in je leven om te gaan. 

Locatie: Stappegoor Tilburg

Data en tijden - Nieuwe trainingsdata zijn nog niet bekend.

Mocht je interesse hebben voor een volgende training stuur dan een mail naar hrlearningdevelopment@fontys.nl dan word je op de hoogte gehouden.

De training bestaat uit 4 dagdelen. De dagdelen zijn steeds na 2 weken gepland zodat er gelegenheid is tussentijds te oefenen en daarop te reflecteren. De totale tijdsinvestering bedraagt ongeveer 24 uur (incl. huiswerk).

Over de trainer

De training wordt verzorgd door één van de twee ervaren trainers: Marleen de Vries of Aafke Baars-Seebregts. Beiden zijn werkzaam bij Fontys Hogeschool Pedagogiek, Marleen is Orthopedagoog, Aafke psycholoog en coach en beiden zijn ervaren ACT Trainers.​​